Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok 10-15 by sięprzyzwyczaić do ruchu potem można zmniejszyć a zwiększyć ciężar. Co do siadów jak chcesz może być z hantlem czy ketle goblet squat wiosłowania sztangą na wiosło hantlą też można zmienić wyciskanie to samo na barki też na efektywność nie wpłynie, ogólnie sztanga jest bardziej stabilniejsza a trening np na dwie hantle inaczej [...]
1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]
[...] sztangą(tutaj znajomi wytłumaczyli mi ze zamiast wiosłownia sztanga mogę wiosłować na specjalnym sprzęcie->staje na podeście a klatke opieram na oparciu (jestem wtedy jakies 60stopni do ziemi ) a wtedy mam przed sobą drązek i na sztandze pionowo obciązenie ) wygląda to podobnie do wiosłowania koncem sztangi z tym ze zamiast trzymac za [...]
[...] porażka ostatnio:/ Ogolnie śniadanie jest, w szkole jem kanapki zeby nie byc głodnym tyle czasu,potem jajecznica ,przedtreningowy (ryz+kurak) potreningowy taki sam i na noc jak miejsce jeszcze jest to twarog poltlusty i spanie,generalnie dieta praktycznie kazdego dnia wyglada identycznie.a dni nietreningowe to tak samo tylko zamiast drugiego [...]
[...] jest dobrym nauczycielem chetnie oczywiscie odwiedze. W.A nie mowie ze uczysz z ksiazki. Ja oczywiscie do wszystkich nauczycielow mam szacunek nigdy nie krytykuje nie lubie jak inni krytykuja kogos. Sam odwiedzam pol warszawy klubow roznych stylow zeby poznac troche.. A i czmeu na youtube sa filmiki jakby to wyglada bjj albo mma. moze sie myle [...]
[...] PLANY: najblizsze 2 miesiace: - jutro sprawdzam maksy - stopniowe zwiekszenie kcal do ok. 2200kcal (przez 1-2 tygodni), do ok. 2500kcal przez kilka kolejnych i jak sie da to wiecej - silownia 2-3-4 razy w tygodniu dla przyjemnosci, ew. basen/rower/aero - jak sie uda przy okazji troche tluszczu z nog zrzucic to super. - spodziewam [...]
[...] zeby salon byl wiekszy w standardzie lux takze dlatego jest tak a nie inaczej - swoje zycie poukladalem na tyle ze mam prace, w razie czego zasilek, druga prace cash in hand jak mam ochote , w lutym robie kurs na ochrone a do tego mozliwe ze biznes sie rozkreci i od lutego bede zyl za darmo co znaczy ze bede mogl robic NIC i miec na przecietne [...]
Do czego zmierzam...Teraz mówisz,tak...A za jakiś czas będzie mówił inaczej... Tzn.,że dystansowanie i przede wszystkim bezpieczeństwo,a jak zobaczysz ile daje półdystans,to pewnei zmienisz zdanie...\-) Nikt nie każe bić się z końmi Pricowi,ale dla mnei Price jest wielki,bo jak ma naprzeciwko siebie szmatę,to nie bawi sie w prowadzenie jej,a [...]
Dzięki. Ps. Mam kilka płaskich hantli 1:3 W garażu jak w życiu, żaden chłop nic mi nie zapodaje, bom hetero 2:3 Podczas wykonywania tego ćwiczenia wygląda się jak pajac, w garażu nikt się nie podśmiech**e z boku 3:3 Jak hantel spadnie na jaja, w garażu falsetu słucha tylko wykonawca 4:3 Do boju Polskooo aaaa %-) Zmieniony przez - fanss w dniu [...]
Zdjęcia wrzucę jak będę miał taką możliwość i pokażę , jak to wygląda albo , może nawet nagram filmik jak ćwiczę albo coś ^^ A co do Ciebie Boksero to jak masz pisać takie coś ,to nie wypowiadaj się tutaj w tym dzienniku ,bo tylko spamujesz swoimi takimi wypowiedziami... Jak masz coś do napisania mądrego i konkretnego , to napisz ,a jeśli nie ,to [...]
Zdjęcia wrzucę jak będę miał taką możliwość i pokażę , jak to wygląda albo , może nawet nagram filmik jak ćwiczę albo coś ^^ A co do Ciebie Boksero to jak masz pisać takie coś ,to nie wypowiadaj się tutaj w tym dzienniku ,bo tylko spamujesz swoimi takimi wypowiedziami... Jak masz coś do napisania mądrego i konkretnego , to napisz ,a jeśli nie ,to [...]
4 tygodnie? Skąd żeś ten plan wytrzasnął? Toż to nie nadaje sie kompletnie pod MMA. To wygląda jak jakaś metoda uderzeniowa na szybko przed zawodami TS @@-) i to tylko wygląda, bo ćwiczenia pomocnicze bez sensu dobrane. Zły plan. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html poczytaj jak chcesz zbudować siłe statyczną to [...]
Twaróg przód zdecydowanie lepiej sie prezentuje,daj tył w 'przypince' Mob.. Facet wyglada niesamowicie,i to nie jest tylko kwestia tego,że ma łapę jak moje udo,ale że przy tej masie ma ****a niższy bf ode mnie Bardzo sympatyczny,luzak co od razu daje sie odczuć i za cholere nie wygląda na swoje 46 lat! Natomiast Dorian,pomimo,ze starszy o dwa [...]
No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]
"Plecy fajnie spuchły , jednak wywalam któryś wyciąg , jakieś pomysły który ? zamiast tego sztangielka w opadzie" Pomysły jak zawsze są. Najogólniej rzecz biorąc: wiosłowania = wyciągi dolne = grubość pleców drążek = wyciągi górne = szerokość Teraz wszystko zależy od priorytetu. U mnie obecnie wygląda to tak: - drążek 4xMAX - wiosłowanie [...]
[...] as possible) 5. (tu nie maja byc strzepywania!) tu maja byc cwiczenie (link ponizej) - 2 x 15 (quickly as possible) http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg wiec jak widzicie nie ma sie co zastanawiac nad poniedzialkowymi skokami z 1 nogi bo ich tam nie ma!! aha i w poniedzialek i czwartek nalezy cwiczyc z ciezarami!! nie dodawac [...]
Oj SD sa kontuzjogenne nie polecam:)Ten trening tylko wyglada na latwy..A wcale taki nie jest, no i daje efekty ktore ja widze bez regeneracji juz:)Zacznij tak jak wszyscy zaczeli, moj 1tyg wygladal tak : 1wszy tyg PONO-CZW 1.3x10 przysiady kangroo + 20 cwiercskokow po serii 2.Wznosy lydek 3x10 (mozna ciezar) 3.Skoki z jednej nogi 4x10 (zastapione [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
